청소전문업체 크린리더와 스트레스 해소법을 알아보아요!

안녕하세요 청소전문업체 크린리더입니다 오늘은 저희업체가 현대인들의 스트레스 해소법을 알려드리겠습니다 요즘사회생활이나 육아나 인간과계에 대해스트레스를 엄청받는다고 하는데요 저또한 스트레스를 너무많이 받아서 매일 어떻게 풀어야할지 모르겠어서 스트레스를 안받으려고 노력합니다 

스트레스가 쌓이면 업무능률 또한 떨어지고 집중이안되며 최근 기억력 저하로 잘 생각이 안납니다 또한 식욕을 억누르지 못하고 폭식을 반복하거나 아예안먹는다고 합니다 어쨌든 스트레스를 받으면 장점은 아예없고 전부 단점이라 너무 안좋은것같습니다 

식이요법으로 스트레스를 풀려면 바로 '귤 ' 을 드셔야 한다는데요 왜일까요 ? 우리몸에서 스트레스 쌓이게되면 많은 호르몬들이 분비가 되는데요 특히 부신피질호르몬이 많이 소모가 되어 비타민 c도 대량 소비가 된다고합니다 그런데 귤은 비타민c가 매우 풍부하여 사과의 8배,파인애플의 4배에 해당하는 비타민 c가 균형이 깨진몸을 원래의 상태로 회복되는데 도움을 준다고 합니다 귤의 신맛은 구연산 떄문에 구연산은 신진대사 에서 생긴 노폐물을 배출함을 피로해지지 않게 도움을 준다고한다 또한 견과류(아몬드) ,차(녹차) ,생선류(고등어) ,채소류(블루베리)등 드시면 좋다고 합니다 

스트레스 해소 운동을 어떻게 하면 좋은지알려드리겠습니다 

너무 고강도의 운동을 하기보다는 유지 가능한 수준 , 중간 정도의 강도로 약간 땀이 날 정도까지 진행을 하는 게 좋습니다 운동시간의 경우 30.40분 이상으로 지속하는 것을 추천합니다 등산처럼 야외에서 운동은 물론 홈 트레이닝 ,계단오르기 ,걷기 , 암벽오르기등 취향 ,기호에 맞는 운동법을 골라 꾸준히 실천합니다 겨울철에는 갑자기 운동을 하기 보다는 스트레칭을 하며 운동을 거르시면 안됩니다 

명상을 해도 스트레스 해소에 좋다고 하는데요 명상은 생각을 비우는 것도 좋지만 떠오르는 데로 생각하는 것도 도움이 됩니다 명상은 마음을 안정시키고 긍정적인 마음가짐이 생기며 스트레스를 완화하는데 효과적입니다 또한 일정한 시간 동안 조용한 곳에서 명상을 해보시길 바랍니다 

마사지는 좋은 컨디션을 만들어 드리고 스트레스 해소에도 좋은 방법입니다 몸을 부드럽게 마사지를 하면 뭉친 근육을 풀어주게 되면서 우리 몸을 가볍에 해주고 피로를 풀어주며 우리몸을 편안하게 해줍니다 

웃으면 엔도르핀이 분비되고 코르티솔 호르몬은 감소하여 좋은 콜레스테롤 수치가 높아지면서 스트레스 해소에 도움이 된다고 합니다 또한 혈액 순환을 원할하게 만들어 줘 웃는 시간을 많이 가지는 것이 좋다고 합니다

지금까지 스트레스 해소법에대해 글을 마치겠습니다 감사합니다